Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Портрет от Ланы

Стать лучшей мамой (родителем) себе

Гелена перепостила прекрасную статью о том, как справиться с самой отравляющей нашу жизнь обидой.

Даже рецепт есть, чего делать - цитата (кликабельно):
Что же важно сделать, когда вы выросли?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Принять как факт, что “мама” не сможет дать вам всего. Создать маму какую хотите внутри себя сами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Разобраться с обидами. Если нужно сказать, написать и потом обязательно отпустить. До полного расслабления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Научиться брать хорошее, отдавать плохое. Иным кажется, что хорошего не было вовсе. Дали жизнь, возьмите ее и идите дальше. Пока вы требуете, вы смотрите назад.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Увидеть в родителях не только роли, но и обычных людей. С их талантами и травмами.

✔ Быть в контакте, но на подходящей дистанции. Быть в контакте не значит общаться, если это вредит жизни, но чувствовать связь важно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Помнить, что родители большие, а вы маленький/маленькая. Даже если они нездоровы, инфантильны и неадекватны. Особенно если у вас была смена ролей с детства (парентификация). Они в состоянии справиться с собственной жизнью и делали это когда вы под стол пешком ходили.
Портрет от Ланы

Пограничники

Не про бравых молодцев речь
У меня два "любимых" расстройства личности: биполярное (ранее называлось маниакально депрессивный психоз), и пограничное. Нежность испытываю к этим нарушениям по причине их частоты обнаружения в ближних своих.
Первое, особенно у женщин, принято списывать на ПМС или климакс в более зрелом возрасте, но это не совсем справедливо, поскольку даже при качественной гормональной терапии проявления станут несколько менее выраженны - возможно. Но терзать носителя меньше не будут, головные боли если только пройдут, но это тоже не точно.
С пограничниками еще всё запущеннее, поскольку их и с биполярными путают, и манипуляторами ужасными считают, и лжецами, и просто дурным характером, если не возникает желания сдать такого человека в психушку, при чем далеко и навсегда. Сложно жить и заботиться/любить человека, который в любой момент может проявить (неадекватный происходящему), гнев, ярость, или под машину броситься, выйти в окно. И попасть не попасть словом, поведением, жестом, в травму пограничника дело случайности. Узнать заранее настолько хорошо человека довольно сложно, к тому же часто именно то, что причиняет травмы и провоцирует гипер стресс, такими людьми или не обсуждается. Или заблокировано, то есть только пару раз ткнув (ненамеренно), в больное место и при возможности анализа происходящего в этот момент можно определить, что же запустило этот штопор реакций.
И это тоже лечится, безусловно, но если учесть трудо и финансовые затраты, большинство обывателей предпочитает просто не связываться. А поскольку самое ужасное для пограничника - это быть отвергнутым, покинутым, одиноким, то состояние усугубляется. Он же еще и провоцируют окружающих, а если нервы особенно крепкие попались у партнера, может и сам пограничник выйти в дверь, без объявления войны и озвучивания претензий.
Цитата из оригинального поста (который вверху упомянут):
"Все отношения и попытки их сохранить упираются в эту расщепленность, и сначала другой человек может видеться как очень хороший, а потом — одна ошибка или слом ожиданий, или у кого-то накопление неотреагированных и неосознанных же негативных переживаний относительно партнера, и он начинает видеться совершенно ужасным без возможности пережить такую глобальную трансформацию".
Жизнь пограничника - невыносима, он ненамеренно приносит страдания и боль ближним, а защищает свою разрушенную и недостижимую целостность, безуспешно, в большинстве случаев. Но некотрым везет, или рационализация доводит их до терапевта, или рядом оказывается человек, который понимает, что проиходит и старается действительно помочь, а не использует такое ранимое состояние для давления.
Портрет от Ланы

Про границы, опять

Бесценное от Эволюции, в очередной раз, про фундамент границ.
Цитата из примерно середины текста, про то самое "отличать одно от другого", как мне кажется.
"Рефлексия выглядит совсем не так. Вы ни с кем никакой диалог не ведете, даже с собой. Поскольку если это вы, то диалог не нужен и спора не может быть. Если одна ваша часть обращается к другой части, то могут быть только вопросы и ответы, никаких дискуссий и выступлений, никакой самопрезентации. Что я чувствую сейчас? Почему это задевает меня? Вот что такое рефлексия. Выяснили, что за эмоция и по какому поводу, теперь передавайте это дальше, выясняйте, что можно сделать с этим при внутреннем локусе. Рефлексировать долго нельзя, нечего жевать и смаковать, не надо зависать в негативных эмоциях или почивать на лаврах, надо быстро отрефлексировать, поправить локус и решить, что можно делать или нельзя. Если нельзя, убрать с этого фокус и перевести на какое-то дело, то есть на то, что делать можно".
Помню момент, когда слово рефлексия начало вызывать у меня неприязнь, потому что все использовали это определение, для описания как раз того, чем рефлексия не является. Никакой осознанности в процессе, одна экспрессия и культивация эмоций, которые в этот момент хочется испытывать. Иногда, конечно, хочется выпустить пар, но некоторые это делают постоянно, в ответ на любое воздействие среды. Как и описывает Эволюция начищают корону и вываливают решето.
Портрет от Ланы

Не тревожься - все там будем.

Раб лампы у Гелены (сама была такая в детстве), вопрос, ответ на который я пошла искать, про расстройства и как они трансформируется под воздействием среды и воспитания, если не прибегать к сознательной коррекции. Конечно, меня очень исправил ВУЗ, у нас были тренинги, да и иметь сложную эмоциональную жизнь было просто некогда, решение вопросов жизнеобеспечения похоже отключают центры, которые не помогают справляться с выживанием. Тревожность была засунута глубоко в ж...пу, и когда она начала вылезать в периоды облегчения и условного счастья - мне это сильно портило жизнь. То есть я стараюсь(лась)  устроить себе приключения в том числе, чтобы ускориться/устать и не иметь возможности переживать и тревожиться. Это тоже не вариант, организм изнашивается в быстром темпе, и лишенный своим состоянием возможности шевелиться, делать что-то, начинает активно сходить с ума. Я сейчас опять начну писать телегу про осознанность, а хотела то про расстройства написать, так что возвращаюсь! Помимо органических свойств нервной стистемы, которое сродни цвету глаз, и обуславливает предрасположенность к возникновению тех или иных расстройств личности, существуют  и другие соматические причины. Нарушение работы эндокринной системы, заболевания сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, влияет не только на образ жизни и симптоматику, но и на проявление так называемого "характера". Набор реакций человека в определенных ситуациях и выборы при общении и планировании жизни. Наличие или отсутствие этих сопутсвующих факторов будет влиять на эффективность и содержание лечения. Человек адаптируется ко всему, конечно, и тревожно-избегающее растройство, дополнительно создает своему носителю трудности с началом лечения. С тревожными самая большая сложность, что всегда происходит переоценка угроз, как бы ни было плохо в актуальном состоянии, такие люди боятся, что станет только хуже. А если и так невыносимо, то чего же ждать от изменений? - полного апокалипсиса и угрозы тотального исчезновения.
Цитата кликабельна: "Пациенты с тревожным расстройством личности очень неохотно идут на личные риски, и по тем же причинам не участвуют в новых видах деятельности. В таких ситуациях они склонны преувеличивать опасности, использовать минимальные симптомы или проблемы, чтобы объяснить свое избегание. Из-за своих потребностей в безопасности и стабильности, они предпочитают ограниченный образ жизни".
Тот самый случай, когда предпочитается знакомая/привычная куча/болото, а поскольку для других людей это место не настолько привлекательно - хозяин сидит в своем болоте в одиночестве. Не знаю, как в такой ситуации можно начать действовать, вероятно только если приходит ощущение, что хуже уже быть не может, в том смысле, что любое по-другому будет как минимум так же по степени тяжести. Как например в теории ложек - можно их тратить на такой список дел или на такой, есть обязательные, а есть дополнительные обусловленные только внешними факторами, и бюджет можно посчитать, тупо на ложках. Мне в какой-то момент именно это, наверное помогло выйти из сумрака делать хоть что-то. Но да, база - очень ограничена, минимум потребностей и сто миллионов способов, как сэкономить ресурсы и энергию. Обеспечить удовлетворение потребности в безопасности минимальными средствами, чтобы быть в состоянии не думать об этом, видеть, чувствовать, мыслить о том, что еще происходит вокруг.
Анастезия разного плана когда-нибудь теряет свое действие, а философский настрой, в котором происходит принятие неизбежного конца, чтобы ты ни делал, становится опорой. Когда нечего терять - уже ничего и не страшно.
Портрет от Ланы

Платишко

Я люблю платья, потому что их можно носить без низа, когда тепло, надел одну вещь и ты в приличном виде. И очень люблю легинсы/рейтузы, именно без застежек и карманов, лишней фурнитуры, чтобы можно было надеть с платьем/туникой. Это удобно на мой вкус и образ жизни. Когда мне нужны были карманы и я много перемещалась по пересеченной местности - я любила джинсы, особенно стрейч, нигде не давит, ничто не болтается в дали от тела. Всё! Мои претензии к одежде на этом кончаются: по сезону и удобно. Но есть же мода, стереотипы, мальчуковое, девачковое... Читать с комментариями - вечная тема про женское платье, представленная в посте модель одежды подчеркнуто ужасная, если честно. Не по возрасту кажется мне сразу, ну и пояс на платье явно лишний, а если покороче и воротник, хотя бы в тон, вполне себе "поло" тканое. Недавно как раз заметила пристрастие Дензела Вашингтона к длинным клетчатым рубашкам свободного кроя в особо брутальных фильмах. Они совершенно не портят эффект, в них он еще более мощный, как дикий зверь в маскировочной окраске.
Не давно ходили с Супер Эго за кроссовками, он выбрал модель, она мне самой очень понравилась,  была представлена в черном и хаки, всё как мне нравится, кроме шнуровки, которую я давно приспособилась заменять на шляпную резинку. Так вот, стал смотреть размер, и я понимаю по ряду от 36 до 40, что это женская модель. Супер Эго долго спорил со мной, что это не так, продавец прибежал, подтвердил - женская модель. И тут же кроссовки разонравились, то есть если бы был сразу размер - он их бы померил, я в черном цвете то нашла его размер (у нас у племянницы такой же), но фсё! эта же девачковое - неть! Для впечатления - фото объекта (кликабельно переход в магазин):
Портрет от Ланы

И снова про осознанность

Разбирала архив, столько хороших и актуальных статей насобирала за последние 6 лет...
Вот, например про потребности и капризы, со ссылками и объяснениями.
И если отделять удовлетворение потребностей от маскирования дефицита, а так же понимать какую потребность мы удовлетворяем, то оказывается, что есть разные способы, и не так много нужно человеку. А главное, появляется возможность увидеть, куда действительно надо прикладывать усилия и средства, чтобы получить желаемый результат, а не очередное разочарование. В посте приводится пример с самооценкой, её невозможно купить, подпереть внешними факторами на столько, чтобы она внезапно стала устойчивой и адекватной. Несколько лет назад мне попалась лекция очередного популяризатора психологии, и единственное, что мне понравилось - это был подход к любому запросу идущему якобы изнутри. Спросить себя "зачем мне это нужно", и спрашивать так до тех пор, пока не найдется начало этого клубка, который запустил реакцию - хочу шубу (телефон, на курорт, машину, детей, замуж, любое условно более сложное действие, чем сходить в туалет, съесть обычный ужин). На какой-то ступени, окажется, что можно этого не хотеть, а достичь цели быстрее и эффективнее, если ресурса объективно не хватает на первичный запрос. Безусловно, жить на поводу у внешних мотивов можно себе позволить, если человек может себе это позволить. Отдавая себе отчет, конечно, что у всего есть оборотная сторона, даже у "богатой и красивой" жизни.
Портрет от Ланы

Лаборатория

Чаще всего я стараюсь не читать письма людей у Эволюции, потому что у меня уши в трубочку сворачиваются и хочется их там всех отшлепать...
Но, по диагонали, иногда глаз цепляется, для изучения разнообразия полезно, конечно, там такие перлы бывают, что крестишься от всей души, что в какой-то аналогичной ситуации поступил и разговаривал не так, как авторы. Эволюцию многие не любят за воинтсвенность и резкость, но столько трэша читать и обрабатывать, это надо быть настоящим роботом, чтобы не остервенеть. Но для того и есть разные психологи, коучи, терапевты, чтобы подобрать специалиста для себя, это не тот случай, когда поликлинника по ОМС и никуда не дернуться, терпишь, только чтобы рецепт выписали. Для меня - Эволюция выписала уже столько рецептов, что удивительно, как её читатели таки не справляются. Пренебрегают лечением? Конечно, короны блестят, и типа хозяевам не мешают, угу....
Портрет от Ланы

Вампиры

И я сейчас про людей абсолютно реальных и физические, и эмоциональные ощущения.
Взаимодействие между людьми сопровождается различными аффектами, впечатлениями, получением информации, и обязательно - обменом энергией, даже на уровне потраченного времени, преодоления неудобных, некомфортных условий.  Хотелось бы напомнить, что потребность в общении обусловлена не только эмоциональными, и более того, скорее прагматическими соображениями. Про функции и задачи общения много написано в психологической литературе, например - статья. Общение ради общения - удовлетворения потребности в принадлежности к группе, часто связано с очень высокими энергозатратами. Людям с выраженной экстраверсией, и это не то, что все думают - когда без тусовки и веселья в большой компании человек не может прожить и дня. Экстраверт склонен выбирать пути для удволетворения большинства своих потребностей при помощи, и с участием, других людей.
Даже то, что может сам - предпочтет делать в компании, это те люди, у которых пропадает аппетит, если на обед не с кем пойти.  И с одной стороны у них может быть большой круг общения, а с другой риск попасть в отношения донор - вампир гораздо выше. Конечно, устойчивый, сильный и с подвижной нервной системой человек, с хорошими личными границами не будет общаться с людьми, которые его используют в одностороннем порядке. Основное - с хорошими личными границами. Прочим мерещится хорошее отношение, какая-то польза от лести или претензий, а может они списывают неприятный осадок на свое плохое настроение или характер. Самым эпичным было - "я думала так у всех", общение между людьми принималось как неизбежное зло, если хочешь считаться нормальным человеком, надо терперь эти неудобства. А потом попался обычный собеседник, с которым легко, приятно, ничего никому в процессе не надо, и не надо перерабатывать возникающие в процессе негативные эмоции. Идеального общения, всё без исключение время - не бывает, всё равно возникают разногласия, конфиликты, споры,  и тут разница в том, чтобы не переходить на личности, грубо говоря. Дискуссия, спор, выяснение отношений (неправильное определение, конечно), естественные процессы, во взаимодействии людей. Они помогают понимать собеседника лучше, и чем отличается экологичный способ от разрушительного, так это то, что собеседники слышат друг друга в процессе. И завершается он переходом на новый уровень понимания, приобретением обеими сторонами нового знания и возможностей, как решить актуальную задачу. Звучит, как выдержки лекции по тимбилдингу - да, в команде жить и работать проще, если команда слаженная. Задача - сходить в магазин и купить всё, что надо не потратив лишних времени и денег тоже жизненно необходима. А когда каждый совместный поход за едой (например), становится пыткой, как-то вообще не хочется ничего делать вместе, еще и язву желудка заработать можно.
Дело в том, что там где обычный человек видит взаимодействие, вампир видит только "еду", с точки зрения качества, получается - ему все равно, будет это лесть, крики, слезы, главное, чтобы вектор внимания был направлен на него. Когда человек - донор, выведен из равновесия, он может сдать больше "крови". Тут вспоминается "Корпорация монстров", с их идеей, что положительные эмоции дают больше энергии, чем страх. Это так, но для этого нужно быть интересным собеседником, уметь действительно захватить внимание, и быть готовым (дело даже не в навыках), взаимодействовать, то есть не только брать, но и давать. Вампир этого не умеет, внутри у него темно и пусто, в нем нет жизни, нечего предложить для обмена. Даже вся эта "еда", которую он жадно заглатывает, не способна как-то накопиться, сделать вампира менее голодным. Сколько бы жертв не встретилось на его пути, сколько бы его не кормили отборными радостью, гордостью, успехами, результатами, ему мало - по определению. Это кредит, который щелкает у них в голове не выплатить за 100 жизней, а пока этот кредит есть, нормально жить он не может. Его невозможно уговорить, насытить, победить, его можно только игнорировать запросы, провокации - не кормить, сам отвалится, когда найдет новую жертву.
Самая большая опастность в общении с вампирами - стать вампиром самому, когда человек которого постоянно доят на энергию, начинает сам искать дополнительные источники оной, не пытаясь снизить расход. Тут как раз работает другой принцип: экономить, чтобы жить лучше. Экономить свое внимание, отметая пустые холопоты по попытке стать хорошим для всех, соблюсти стереотипы.Когда удается сохранить себя, свой внутренний мир целым, с опытом становится понятнее на что встоит тратить время и силы, а что бесполезно, а тем более вредно. 
Портрет от Ланы

С-Созерцай

Смысл жизни, как она есть - от леди Марты, конечно.

Обложка сообщества ВКонтакте - Созерцай (картинка тоже кликабельна)
Современная техника дает небывалые возможности коррекции изображения, и тем не менее - красота в глазах смотрящего, ведь если не увидишь в изначальном "кадре", то и не сдалаешь этот кадр.   
Портрет от Ланы

Арт-терапия


Я не знаю как происходит у других, но я вменяемое что-то могу нарисовать только при условии полного погружения. Прошлый постинг в инстаграм посвятила лисам, искала рефереренсы, как всегда в сети, персонажное рисование не идет пока, совсем. Нашла полностью удовлетворяющий меня референс, и дальше хочу описать что происходит у меня в голове, когда я рисую. Бывает чисто механическое рисование, когда надо сделать пост (почему я отказалась от ежедневного постинга, ни уму, ни сердцу), да еще и к определенному времени, и я выбирала референсы по проще, что могу нарисовать "не приходя в сознание" так сказать. Толку от какого рисования, только что руки заняты карандашом, а не в ленту тупишь, состояние соответствующее, качество конечного продукта тоже. Такие моменты обязательно будут, конечно, 100% эффективности не бывает - это жизнь. Но хочется больше времени, когда в процессе я живу героем рисунка, вот как с лисой на картинке выше - травка, поле, ветерок в нос, впереди птичка, я бегу за ней. Пузо щекочут упругие стебельки, почва пружинит под лапами, не бег даже - почти полёт, коленки прикасаются к меху на хвосте, прыг-прыг, красота!
Инстаграм собираются сделать совсем коммерческим проектом, без купленной рекламы показываться в ленте будет через раз. Надеюсь, это не коснется маленьких аккаунтов, у меня как-то не пропадают люди из ленты. А тем кто работает, конечно станет тяжелее, интересно, станет ли еще меньше бесплатного продвижения и марафонов. С начала этого года уже многие перешли на закрытые аккаунты с абонентской платой за просмотр, ничего личного... Чувствую, скоро совсем там тоскливо станет, одна реклама 200 раз в день, тогда вернусь сюда со своими картинками.