Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Портрет от Ланы

Пятница!!! Какая радость!

Дожила до просмотра роликов на ютубе!
В том смысле, что интересуюсь, как это нарисовать методом подглядывания. Раньше мне они казались или не подходящими (по конечному результату), или слишком сложными. Ура, наконец - подходящие по результату стали понятны, не то что просты, но выполнимы, эффект важнее затраченного времени. Ну, и времени есть немного, летний и карантинный застой в работе. Хочу научиться рисовать объемные, подсвеченные облака, небо - это очень красиво, потом на море перейду, наконец. Карандаши имеют свои особенности, больше всего уроков по акварели, пастели, и я пытаюсь применить пастельные уроки к своим материалам. Еще пару тысяч картинок и опять нарисую "Девятый вал", тридцать дет спустя так сказать...возможно - 35. В двенадцать лет как-то всё проще и получается лучше, ну хотя бы тогда - так искренне кажется. 
Портрет от Ланы

Итоги карантина

Наверное - итоги, потому что вроде уже много официальных послаблений, магазины открываются, уже очень многие, кто сидел на изоляции удаленно - выходят в офисы. Так вышло, что наши офисы, каждый работал по - своему. Одни не закрывались вообще, другие уже три недели, как вернулись в офис, а мы вот пока сидим по домам. Вроде, грозят в понедельник офисом. А это значит везде будет вонять дезинфекторами, температура на входе, выборочная проверка на коронавирус, и прочие радости, такие как транспорт в час пик и пробки. Когда тут была адская жара, я натурально "в трусах и каске" сидела за компьютером. По сравнению с тем, как у нас в офисе под сорок градусов, а ты должен держать лицо... И стройка! Есть шанс, что они уже делают отделочные работы внутри, и окна поставили? Думаю - нет.
Я бы хотела остаться работать удаленно, и в отпуск, недели на две - три!
И даже не валяться на море, с мороженкой в зубах, а просто не работать, когда никуда не надо, никто не пишет и ты никому, ничего не должен. Я домосед по большому счету, все мои телодвижения подчинены какой-то пользе или смыслу. Была бы моя воля, я от телика к холодильнику ходила, при чем в холодильнике были бы одни творожки йогурты и фрукты. Это если бы я жила абсолютно одна. Раз  в неделю заморочиться на обед с горячим и салатом и дальше из банок ложкой жиденькое хряпать.
Депресняк у меня гормональный, не зависит ни от внешних, ни от условно внутренних, происходящего лично со мной, факторов. То есть я давно его вынесла "за скобки", есть и есть - на скорость не влияет, на производительность тоже. Но теперь понятно, что не от усталости, информационной нагрузки или чего -то в таком духе. Чисто вожжа под хвостом - которую, если не погружаться, можно игнорировать. Как хорошо быть женщиной! На перемену давления тоже очень сильно стала реагировать, до зайчиков и мучительного головокружения, когда от этого перестаешь мочь нормально видеть и лечится только горизонтальным положением с закрытыми глазами.
Накачала книжек, готовлюсь к транспортному унынию.

 
Портрет от Ланы

10 000 шагов

Чтобы сохранять необходимую активность, мне нужно ежедневно совершать 200 рейсов кухня - комната. Это самое длинное расстояние в нашей квартире. Надо засечь, сколько же их получается естественным путём!
Когда-то Лана сказала, что обычная хозяйственная активность в двухместном пространстве создаёт эквивалент 8000 шагов. С моей любовью к мытью полов и протиранию пыли, обострившейся в последнее время... думаю, что свою дозу я получаю. Вот Супер Эго точно не фанат движения, ему конечно, скучновато бывает, но с обнаружением нового кино, это проходит без следа.
Посещение магазина осложнилось совершенно неожиданным образом, у меня на него аллергия, ну не совсем на магазин. Ленту так усиленно моют с хлоркой, что к кассам я подхожу с явственным першением в носу и горле. И единственное желание - сбежать оттуда поскорее.
Портрет от Ланы

Бодипозитив

Вполне актуально, после 125 шутки про худеть к лету и новый размер одежды после месяца перед теликом. Но я не совсем про то, как не ужасаться, если не влез ни в одну свою вещь. Бодипозитив он вообще не про это, как человек размера 50-52 в прошлом говорю. Нет счастья в том, что заедаешь своё внутреннее состояние тем, что под руку попадется, будем честны не сильно вкусным, и совсем не полезным - уж точно. Сестра вчера прислала барышню "активистку" из "бодипозитивщиков"... Ну, борцы сумо например - супер позитив! Только у них суставы к тридцати годам разваливаются, как и любой профессиональный спорт (и некоторые виды профессиональной деятельности), есть вредность, которую многие упускают из вида. Да, принимать свое тело, какое бы оно ни было - задача каждого человека. Но есть один момент, как всегда! Что значит принимать? Многие считают, что принимать надо свою психологическую реакцию на восприятие другими людьми. То есть не тело и его особенности, специфические реакции, а то, что нам хочется с ним сделать, в ответ на раздражители внешней среды. С этой точки зрения все равно позитивны - и обжора, и анорексик, и любитель имплантов. Почему об этом не говорят? Люди худеющие тоже идут на поводу у своего "тела", в определенный момент они физически перестают мочь есть. Иногда удивляют реакции людей на катастрофические события в жизни, есть масса примеров, когда после аварии потери конечностей, органов - люди как будто и начали жить только после этого. Только экстрим, только подвиги, а иначе и незачем.
Уважать надо себя, во всей полноте (каламбурчик), тело и мозг, а не идти на поводу у эмоциональных качелей. Понятно, что неспособность слышать, ощущать и понимать тело, тоже не на ровном месте возникает, но всё же можно бы задуматься и прислушаться, чисто по конструкции у всех (за редким исключеним), есть такая возможность.
Если честно я физические упражнения, усилия, чтобы пот там выступал, и всё связанное с напряжением тела - не люблю! Из активности мне ближе всего ходьба и плавание. Могу от них удовольствие получать, при определенных условиях, еще велосипед и самокат нормально, лучше - велосипед, прогулочный, с высоким рулем. Но если нет возможности и времени это делать, то ничего не делать я не могу. Чем больше я лежу и расслабляюсь, тем хуже моему телу, у меня низкое давление, медленный метаболизм, и вялость, апатия в конце концов заканчивается головной болью и шумом в ушах уже даже лежа. И полежать - не помогает, становится только хуже, и встать тяжелее, чем дольше лежишь, такая вот физиология. И я делаю зарядку, терпеть не могу, но делаю, потому что так мне лучше. Польза для фигуры абсолютно условная, проверено на практике, полгода не могла по состоянию здоровья делать - не делала, радикально в фигуре ничего не изменилось, тонус упал, конечно, потом (когда опять начала), две недели ходила как робокоп, болели все мышцы. И упражнения у меня выбраны не на группы мышц, а что менее противно и условно удобно делать. То есть я встала, как зомби, хотя жаворонок, и подрывает меня само, и пока не расшевелюсь, хоть чуть - чуть, я не могу ничего. Тупить в соц.сети и изрыгать гадости, но большая часть ненависти к себе и людям проходит после зарядки, от сладкого эффект такой же, но более короткий и откат после него довольно сильный, требуется следующая доза - ну и понеслась. И это мой выбор: или жрать сахар, натурально ложками раз в час, испытывать всю полноту инсулиновых качелей, чесаться, постоянно пить таблетки от зуда, потом и астма подтягивается, это я тоже проверяла. Или делать небольшой комплекс упражнений!  Для меня очевидно, что второе эффективнее и в перспективе - продуктивнее. Ну, мне повезло, если я делаю что-то не так, отдача наступает достаточно быстро, я много чего пробую изменить, по мелочам, перебором, это как оборотно-сальдовую сверять. Не всем так "везет", ходят по граблям, и не понимают, почему же "счастья в жизни нет", и микронные изменения не считают важными и достойными, чтобы их совершать, а потом требуется стать "бодипозитивщиком", а в тяжелых случаях, падает на голову достаточно реальный "кирпич".
Портрет от Ланы

Красота спасет мир


Хочется лета, тепла и гулять по городу с фотаппаратом, как турист, а не то, что льется из всех новостных лент!
Collapse )
И настроение меняет всё, пару дней назад совсем расклеилась, приказала себе заткнуться и легла спать, пустырник мне в помощь! Сработало!
Collapse )
Портрет от Ланы

Про перемены (наверное)

Леди Марта предложила невероятно эффективную "дыхательную гимнастику", ну, почти гимнастику. Я при чем думала, что не получится у меня, но вот - получилось, и главное, эффект ошеломительный, сразу как-то по особенному стало всё прекрасно вокруг. По гороскопу у меня прямо вся эта неделя один день хуже другого. Можно верить или не верить в гороскопы, но когда даже не зная о "неудачных днях", чисто физически ощущаешь тяжесть жизни, приходится считаться. И я готовилась лечь в угол и молчать в тряпочку, но внезапно ожила, после применения на живой себе этой волшебной методики. Для меня ключевым оказалось делать это на улице, и желательно, в относительной дали от других живых людей. Что вполне выполнимо по дороге на работу, таких альтернативно одаренных, которые с восходом тащутся в офис с каждым днем становится всё меньше.
Многие сейчас заговорили о том, что это подходящее время, чтобы стать лучшей версией себя, сейчас автоматически вылезают скрытые противоречия внутри своей головы, и еще ярче в межличностых отношениях. Испытание на человечность и прочность во всех смыслах слова, надо быть готовым к знакомству со своими родными и знакомыми заново. Редко выпадает такая возможность, обусловленная потребностью взаимодействовать, когда в стрессе (в некотором смысле - на титанике), находятся практически все. Наблюдаю, как отношения от "смешной странный сосед" меняется на "чтоб ты сволочь сдох", а срочно заставить мыслить и делать так же, как привычно именно мне, желающих стало каждый первый. Защищаются, как могут, это понятно, не просто предсказуемости, а управляемости хочется, в ситуации, когда важная часть жизни выходит из-под контроля. Процитирую Нину Рубштейн: "Каждый раз, когда вам хочется улучшить другого - улучшайте себя и свою жизнь". Хотелось бы думать, что большинство выйдет из этого испытания обновленным, с обретенными новыми навыками, опытом и более сильными. Станут теми людьми, которые могут справиться со всем, что случается в процессе жизнедеятельности человечества. И это не специальный такой пафос, а результат воздействия "дыхательной гимнастики", ощущения такие, что хочется обнять весь Мир, при чем явственно чувствуется, что мне это под силу. Приятное такое чувство
Портрет от Ланы

Усталость

Бывает такое состояние, когда просто тяжело встать с постели, даже воды попить пойти, или обратный процесс, кажется практически подвигом. Без всяких органических причин, нет ни болей, ни температуры, просто усталость, тотальная. Если нервная система при этом возбуждена, переживания, информация объемная, которую не выбросить из головы, то еще и не заснуть. То есть, не отдохнуть без применения каких-то средств, техник, специальных действий. Бывает, не часто, если стараться прислушиваться к своим потребностям и всё лишнее из жизни убирать, не тратить время на то, что тратит время и силы, а больше ничего.
И тут меня накрыло, и несколько месяцев организм чувствовал себя таким уставшим 24/7... головой всё понятно, но всё равно хочется себя поднять, как-то напрячься, что-нибудь выпить или съесть, чтобы мочь как обычно, чтобы просто мочь. И не само по себе состояние ужасное на столько, многие так себя чувствуют с рождения, и живут со скоростью подбитой улитки всю жизнь. Я потом почти приспособилась, а вот сам факт утраты возможностей - очень сильный демотиватор.
Сейчас, когда я обратно вернула былую бодрость, просто сесть и посмотреть фильм, полежать после работы, глядя в потолок в тишине, уже кажется расточительством. Руки чешутся что-нибудь поделать, успеть, смочь, а то вдруг опять накроет.
Портрет от Ланы

Уборка vs фитнес

По следам поста у Гелены про здоровую работу горничных в отелях. В комментариях очень интересные подробности!
Работу по дому, включая стояние за плитой (когда гости нагрузка на спину ощутимо увеличивается), в сознательном возрасте я стала рассматривать именно как фитнес. Раньше еще и мебель часто передвигала, благо шкафов не было, а диван, кресло, комод переместить из комнаты в комнату не вопрос, да даже холодильник по кухне, или сервант. Со временем даже выбирала позы и методы уборки с прицелом на движение определенных мышц. Именно разработку и контролируемое напряжение, специально компрессионные штаны надевала, наклон при мытье пола, количество подъемов на табуретки. Это двойная польза - и уборка более тщательная, поскольку не кажется тратой времени, и тело работает.
Портрет от Ланы

Удивительное рядом (ФОМС)

Сидела тут в очереди к врачу, долго сидела, много думала, наблюдала за народом.
Радует (насколько может что-то радовать в очереди к врачу), разнообразный состав этой самой очереди, то есть здоровьем занимаются не только те, кому приперло, но и просто сознательные пользователи. Особенно запомнились две дамы - на каблуках и в очень приличных, нарядных даже костюмах, кружавчики, декоративная отделка, и естественно, укладка и макияж. Но и это не все радости жизни в огроменной очереди!
Collapse )
Так вышло, что большую часть времени мы говорили о питании и обмене веществ - тема вечная, в моем журнале немного заброшенная. В определенный момент я поняла, что о диетах, полезных и вредных продуктах, о том, как похудеть, не пишет и не говорит только уж очень ленивый. О каких-то личных заморочках с едой я еще как-то упоминаю, а вот просветительской деятельностью в этой сфере заниматься довольно сложно.
В сети и в эфире, можно сказать, избыток информации, часто противоречивой.  А разбираться надо не с каждой конкретной статьей или диетой, а с конкретным человеком, его ритмом и графиком жизни, особенностями организма, привычками и бюджетом. Даже, казалось бы, простая и безвредная рекомендация пить много негазированной воды может дать разный эффект, хотя сейчас чаще борются с последствиями повышенной кислотности желудка, чем наоборот. И большую сложность составляет многообразие ответных реакций организма на составляющие нашего рациона. Например, человек может не подозревать, что у него непереносимость (как- бы пищевая аллергия), какого-то продукта, потому, что состояние не острое, имеется накопительный эффект и он не мгновенный. А проявлений может быть множество, из не очевидных: головная боль, чувство усталости, сложности со сном, депрессивные и агрессивные состояния, изменение качества, запаха и количества стула, мочи, пота, множественный кариес и общее ухудшение состояния полости рта, даже частота заболеваемости орз и орви. И конечно, покраснения, высыпания, зуд, шелушение кожи в самых различных местах, сложности с заживлением даже небольших царапин (вдруг начавшиеся).
И это может быть эффектом от рациона в котором что-то лишнее, организм не справляется с перевариванием, не может усвоить питательные вещества из этого продукта и сигнализирует о своих проблемах.
Есть вещи, которые являются условно объективной реальность для каждого человека, место проживания, климат, локальная экологическая обстановка. Они влияют на нас, и мы можем только стараться минимизировать их разрушительное воздействие. Но кое-что в зоне наше ответственности, не грузить организм дополнительными невыполнимыми задачами, если ему и так не сладко. В том числе и лишняя шоколадка себе "за стресс", это не награда, а скорее еще один гвоздь в потенциаьный гроб. Экстренную помощь никто не отменял, иногда, в моменте, нет другого выбора, но это не значит, что надо всегда жить на износ.
И это была только присказка! Я же хотела про антиоксиданты и молодильные яблоки написать, но "Остапа понесло"
 
Портрет от Ланы

Внезапное

получила интересный опыт, относительно гигиены полости рта.
Со времен экстремального сброса веса, чтобы отбить аппетит часто использую жевательную резинку, сильный мятный вкус за несколько минут отбивает всякое желание есть. А сейчас временно мучаюсь изжогой и не жую, так вот, результат потрясающий, в смысле - атас. Воспалились десны, все целиком, из чего я сделала вывод, что выделение слюны при жевании жевательной резинки обеспечивало необходимую антибактериальную обработку, которой сейчас явно не хватает.
п.с. Изжога по причинам не связанным со сменой пищевых привычек, то есть, ем я всё то же самое.