Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Портрет от Ланы

Привычка сейчас (с)

Алика про прокастинацию дочитала с третьего раза, и рассказала о своих впечатлениях.
Цитата из поста:
Из запомнившегося еще - Аполло, когда летел в свою миссию на Луну, 90 процентов времени провел за тем, что летел неправильным курсом. И только постоянные небольшие повороты и уточнения на протяжении всего пути привели его туда, куда надо. Так, мол, и вы - постоянно возвращайте себя, не грызите за ошибки и пробы - и достигнете своей цели.
Вспоминается совет про то, как съесть слона - по кускам. Но чаще всего, самый простой и эффективный подход люди не используют, по многим субъективным причинам. Как похудеть? - меньше потреблять и больше тратить, если коротко и в лоб, дальше индивидуальная аналитика. Со всем так, очень многое тяжело сделать, только потому что делать не хочется. Или непосредственно процесс, или сам результат не привлекателен, не актуален, сулит вторичные потери. И на дисциплине можно уехать далеко только в том случае, если всё же есть результаты, которые будут приносить удовлетворение. Так задурить себе голову, чтобы полюбить от всей души какую-нибудь невменяемую дрянь - не все могут. Поэтому медленно кусочками, прерываясь на приятные бонусы, которые чередуются с этой невыносимой жутью - только так.
Портрет от Ланы

Страх жизни

Страх успеха, наверное звучит странновато, но оно имеет место быть и я понимаю о чем это.

Когда всё развивается поступательно, без пиков, в любую сторону, такого вопроса и не возникает, но когда грозит радикальный подьем на совершенно другой уровень - это стресс. Адреналинщики любят и на этой эйфории проскакивают, всё по-другому, круто - дайте два. Но есть и другие люди, которым любые изменения не в радость, тем более если увеличивается количество внимания к их персоне. И не только внимание, увеличивается интенсивность взаимодействия со средой, нагрузка, если это выход на какой-то новый уровень навыков, профессионализма. Почивать на лаврах чаще всего приходится только в мечтах, а в реальной жизни - чем больше успех, тем больше вкалываешь, нагружаешь себя и находишься под пристальным вниманием конкурентов, мечтающих занять "трон". Даже увеличение дохода, на определенной ступеньке - большие риски, большие сопутствующие траты, для поддержания статуса во внешних атрибутах. Рост приятен, когда можешь расслабиться поднявшись над уровнем выживания, но это нельзя назвать - успех. Это такое необходимое и достаточное, когда появляется хоть какой-то выбор. Чем выбор шире, тем больше стресс, и еще обнуляется "базовый" набор, этим становится то, до чего возможно с большим трудом допрыгнул. И это тоже минусы успешного успеха, стараться, чтобы не слететь с этой ступеньки надо будет теперь всегда так, как когда только взбирался. А по силам ли?
Те же объемы работ, особо эффективных работников нагружают тем больше, чем лучше они справляются, кто везет - тот и возит. Если лезть - то на самую вершину, чтобы никто не подкладывал в телегу. При этом если нет выраженных лидерских качеств и навыков руководителя, там, наверху, делать тоже нечего, делигировать тоже надо уметь. Сколько молодых инфарктов связано именно с тем, что человек привык всё делать сам.
Книгу Алика прочитала, и народ накидал, у многих есть что сказать по этой, казалось бы парадоксальной теме.
Критичная для способности функционировать форма этой фобии, может полностью парализовать деятельность человека, при чём в зрелом возрасте, когда можешь оценить свои потенциальные возможности. Всё может, ничего не хочет, потому что закрутит, разорвет на куски, и "зато будет чего вспомнить/детям оставить/на пенсии не будет забот" - не мотивирует. Уже забирался, уже устал, там на горе всё совсем не так, как хотелось бы, можно кому-нибудь подарить свои способности, оптом? 
Портрет от Ланы

Конформность

У меня с присоединением проблемы, с детства. И справка есть, даже аллергии большей частью - контактные, кожные всякие проявления с точки зрения психосоматики считаются именно болезнями присоединения. Я считаю, что часть психологического профиля человека является условной константой, которая развивается, но радикально не меняется, обусловленная физическими свойствами нервной системы. Грубо говоря, если рассматривать мозг, как источник набора разных реакций в зависимости от того куда ткнуть, а нервы - контакты, провода, шлейф, то психологический профиль это то к каким местам в мозгу присоединены контакты нервов. Не уверена что понятно излагаю, но как могу...нарисовать было бы нагляднее, но не проще. Перепрограммировать это всё тоже можно, но без специальных воздействий достаточно не просто. Есть навыковая часть, а есть личностная, прикладной софт и аппаратный (кажется так). И вот в этом списке условно постоянного есть целый список качеств, который можно протестировать и определить у каждого конкретного человека. Тестология, конечно, вещь субъективная, обмануть испытуемого, чтобы он из бессознательного отвечал, то есть честно, довольно сложно. Но я не о тестировании на собеседование в "Газпром" говорю, а об изучении себя. И чем больше вопросов, тем точнее исследование, они дублируются, с разных сторон подбираются к самости и дают хорошие результаты, для самоанализа. Например, длинный, умный такой, не совсем простым языком результаты. Но мне нужен был он-лайн и чтобы измерял конформность - соглашательство, очень грубо говоря! Просто в лоб тоже есть узкие тесты, но когда заранее знаешь, к чему хочешь прийти - они совсем наивными кажутся, так и хочется сделать всё наоборот.  Поэтому я потратила час времени, чтобы вдумчиво и откровенно, с перерывами, ответить на все 187 вопросов. Меня интересовал один из 16-ти факторов, результат был получен:

Независим, склонен идти собственной дорогой, принимать собственные решения, действовать самостоятельно. Он не считается с общественным мнением, но не обязательно играет доминирующую роль в отношении других. Нельзя считать, что люди ему не нравятся, он просто не нуждается в их согласии и поддержке.
Сама бы я так не придумала, но полностью согласна с формулировкой. И добавлю, что в большинстве своём люди таки мне не нравятся, часто за проявление конформности в том числе. И еще чаще, за упорство в самоограничении и отсутствие гибкости восприятия, ай...тут можно писать и писать (что я и делаю), внешний локус, страх потерять то, чего никогда и не было, ну вы понимаете - не люблю.

Конформность лежит в основе потребности в почитании и уважении, она у всех проявляется после удовлетворения простейших потребностей, как только самосознание относительно других просыпается. К сожалению, не пройденная сепарация плюс конформность дает прекрасного потребителя всего, что будет предложено "авторитетным источником".  Меня вынуждают, как я могу сделать не так, принято делать у нас в семье - так выражается конформность, человеку проше поменять своё мнение, чем решиться на поведение или мысли идущие в разрез с "обычаями" группы. 
Портрет от Ланы

Надежда

Поэтические философские рассуждения тут прочла в инстаграм, была упомянута цитата из "Бойцовского клуба" - я потерял надежду и обрел свободу. Да, конечно, логичная завершенная мысль. Но для многих это не так, и противоречие даже.

И тут вспоминается Макс Фрай: надежда - глупое чувство. Тут стоило бы привести целиком объяснение автора, конечно, да еще и цитату полностью, но я возьму только часть из поста:
..."Так вот. Безусловно, существует разновидность "надежды", которая парализует человека, заставляет его воздерживаться от действий, замереть, ждать невесть чего. И такая надежда, безусловно, глупое чувство.
Но есть и другие надежды. Надежда, которая не дает впасть в отчаяние. Надежда, которая побуждает действовать. Надежда, которая не дает озлобиться, или поддаться страху. И так далее.
Точнее даже так: все люди разные. И одних надежда парализует, а другим развязывает руки. А с третьими, четвертыми, пятыми и шестыми она делает что-нибудь еще"
.


Очевидно, что терять надо то, что парализует, когда надежда является частью магического мышления, которое не дает человеку отделить то, что он может изменить, от непреодолимых обстоятельств. Можно приводить массу примеров, когда надежда на счастливое разрешение ситуации, приводило к катастрофическим последствиям, которые были не неизбежны.
Свободен тот, кому нечего терять, такая простая закономерность, лучше не будет, хорошо не закончится, так чего зря время терять - делай всё, что можешь и что можешь придумать. Когда крайняя степень отчаяния дает силы перевернуть мир в каком-то смысле, свой мир - уж точно. 
Портрет от Ланы

Не обязательно всё время оправдываться

И обьяснять. Если человек понимает и хочет понять, практически на пальцах можно договориться. Если не хочет (ему не выгодно, просто плевать на "соседа"), объяснять ему бесполезно. Всё что вы скажете может и будет использовано против вас (с).
Я тебя вижу
Тут у Яны был пост, люди разделились на тех у кого есть такая привычка, но они не помнят газлайтинга и тех, кто эти выводы считает чушью психологов.
Тут есть один момент, или два. Если опрашивать только тех кого действительно достаточно длительное время газлайтили везде и всюду, включая семью, тоже будет разделение. От физических параметров нервной системы зависит, наступит пластическая деформация психики, или же выработается продуктивная, экологичная форма психологической защиты. Кто-то по 100 раз повторять будет,  а кто-то может и социопатом стать, и хорошо, если высокофункциональным.
И если распросить большую выборку людей подробно об их взаимодействии с ровесниками и в семье за большой период времени, будет разброс о том кто и что считает (не люблю это слово, но оно емкоё), газлайтингом. Кто-то расскажет со смехом, а  кто-то будет рыдать над аналогичной ситуацией. Мне много раз приходилось выслушивать рассказы, о ситуациях, которые вызвали недоумение, гнев, обиду. И когда я предлагала альтернативный взгляд, у многих менялась позиция, проходил аффект и беспомощность, а главное - менялась перспектива, что с этим делать и как дальше общаться. Взрослые люди, с бОльшим жизненным опытом, но чувствовали себя в ловушке и под давлением.
Иногда достаточно взглянуть на ситуацию с другой стороны и она перестает быть неразрешимой, ужасной, ранящей. Ничего никуда не девается, только становится возможным вариативное поведение. Человек помнит про себя в процессе и готов действовать исходя из своих интересов, оставляя планы и стратегии манипулятора за скобками. Это навык, это персона, которая защищает, когда нет доверия и доверительности в общении. Тяжело, когда ты зависишь материально и физически от того человека, который постоянно тебя троллит, пытается свести с ума. Но бывает и так, что зависимость только в голове у "жертвы", безусловно - потери неизбежны, но это смотря с чем сравнивать. Основной задачей того, кто газлайтит - повышение своей самооценки за счет унижения собеседника. Ты - никто, тупой, беспомощный дебил, мне плевать на твои выпуки. Когда принимаешь, что это так для важного, казалось, ценного и даже авторитетного человека, всё меняется и его значимость для меня, в том числе. Детская психика не в состоянии это проделать, вытеснение, проекция, подмена. Когда издевательства принимают за любовь, человек  полностью закрывается от воздействия любых внешних раздражителей, если совсем невыносимо.
Повторение - попытка доказать значимому человеку, что ты имеешь право думать и чувствовать, имеешь право на существование. Вот сейчас он поймет и станет хорошо, он меня полюбит. Нет. Этот конкретный (это множество), никогда не полюбит. Точка. Собирай остатки себя и уходи подальше. Ты всё правильно понимаешь, тебе больно и обидно, это твоя объективная реальность. И это не навсегда, бывают чуткие, открытые, терпимые люди, которые любят общаться просто так. Информация, впечатления, но узнавание, и восприятие собеседника в его самопрезентации в первую очередь. Ты имеешь право быть любым, любить что угодно, и другой имеет право на это, и найдется тот,  с кем будет интересно, комфортно. 
Портрет от Ланы

Будьте проще, сядьте на пол.

Простота в выражении чувств заключается в том, чтобы их выражать! Уместно, экологично и осознанно. И тут начинается самое интересное, вместо того, чтобы научить ребенка самоподдержке, его заставляют скрывать свои переживания, запрещая простые вещи плакать, а если человек импульсивный, то и смеяться.
Чувства никуда не деваются, но загнанные глубоко внутрь при переполнении - выплескиваются через край. Страдания часть жизни, если повезет, то это будут эпизоды, если нет - каждый день будет повод расстроиться, и это будет скапливаться. Пока плотину не прорвет, в моменте переживание будет всепоглощающим, тяжелым, уничтожающим, с таким тяжело существовать, тяжело пережить. Хотя и это пройдет, вместилище опустеет и станет выносимо терпеть дальше. Бойтесь гнева терпеливых, это как раз иллюстрация этого процесса, со всеми эмоциями так, если они не выражаются человеком.
Выпускать, проживать, прорабатывать, из впечатлений из эмоций делать опыт. Эмоции изначально имели сигнальную и защитную функцию. Такой переводчик от тела к сознанию и личности, у собачки/тигра всё малость попроще. Догнал - сожри, неудобно - смени позу. Это у нас - "все сложно", мотивы, многоходовочки, будьте проще, нет сил справляться с калейдоскопом - упрощайте до базовых нужд и чувств. Чаще всего, всё упирается в две вещи: деньги и время. Время как, в том числе и страх смерти, деньги социальная обусловленность и абстрактный ресурс. А дальше моё любимое: изменять  - что могу изменить, вынести за скобки (принимать) - что изменить не могу. И очень серьезно отнестись к разделению одного от другого. Нет большего разочарования, чем стремление, безнадежное в своем порыве, изменить что-то неподвластное. Это же не всегда очевидно, особенно если может поколебать самооценку, или разрушить веру в справедливый мир. Есть более простая схема: делай, что можешь - и будь, что будет. Кроме мужества продолжать жить ничего и не надо. Случается всякое, оно просто случается, как к этому относиться, какие чувства к этому испытывать - выбирает человек. Действительно выбирать, и испытывать что выбрал. Делать вид - не поможет.
Далее цитата из инстаграм Доктора Курпатова (такая, рядом лежит, об одном из переживаний):
Collapse )
Портрет от Ланы

Радость

Вернее страх испытывать радость, какой бы искренней она ни была, а тем более делиться = хвастаться. Как оказалось, это имеет очень широкое распространение и даже название - шерофобия, я сначала нашла другое название и удивилась, а такое мне вполне понятно. Достаточно просто переводится, боязнь поделиться (радостью).

Да, это не принято во многих семьях из страха, что отнимут, осудят (вполне реальные сроки раньше то давали), позавидуют и сглазят. И в определенный момент это уходит глубже и человек боится испытывать это чувство, ощущение веселья, радости, удовлетворения от получения результата.
Collapse )
Статья из разряда аутотренингов, помогает разрешить себе положительные эмоции, заменить негативные установки.  
Портрет от Ланы

Весеннее обострение

Хотела продуктивно провести утреннюю зарядку, подъем такой душевный был, килограмм веса отжала у своего пуза, но зацепилась у Яны за пост на мою больную тему.

У меня без воспоминаний обошлось, это всё детородное так болело у моей матери, что она довольно рано мне всё открытым текстом рассказала. И что жалеет о своих мыслях и отношению ко мне, потому что сама очень хотела жить, мы эту тему обсуждали раз в несколько лет. За неделю до своей смерти она сказала: "да я же просто над тобой издевалась". С сожалением сказала, и я приняла это как извинения, за сознательно наносимый моей психике и телу ущерб.
Одни только мысли и нежеланность беременности, всё же не достаточный фактор, чтобы ребенок страдал депрессией всю жизнь, а вот многолетняя травля - безусловно. Это запрет на жизнь, вдалбливаемый, как условный рефлекс, открыл глазки - испытывай вину, стыд, страх, за то, что ты отнимаешь ресурс у других "более лучших" людей. Когда это становится фоном, проваливается за границы сознания внутрь, наступает персональный ад, и абсолютно неважно, что происходит вокруг и как обстоят дела с объективной реальностью. Часто, чем лучше - тем хуже. Чем большего достиг, тем больше должен. И большое спасибо Бабушке, что она разрешала мне заработать право на жизнь. С одной стороны я была достаточно жизнерадостным ребенком, вроде бы. С другой эпизоды, когда меня не могли найти часами, потому что я одна куда-то ушла, спряталась за дверью и не отзывалась. В возрасте младшего школьника, по ощущениям помню, депрессивное состояние у меня было большую часть времени (от усталости, или по другим причинам теперь не узнать). Меня постоянно занимали трудотерапией, было бы больше времени свободного, точно куда-нибудь шагнула, наверное. В анамнезе эпизоды, которые можно назвать - чудом выкрутилась имеются, особо и не расскажешь, неприятно, стыдно в каком-то смысле. И постоянное отработай, делай добро для других, отдавай, сделало свое дело. В определенный момент, когда я еще не дошла до необходимого для разрешения себе самой жить просто по факту уровня осознанности, я поняла, что от меня зависит достаточное количество людей. Если я их оставлю, они потеряют гораздо больше, чем "лишний рот". В процессе чуть не надорвалась, конечно, но и за это спасибо! Пришлось поумнеть быстрее. Высокий уровень осознанности, широкий спектр умений, большой опыт различной деятельности, комуникативные навыки, эрудиция - это всё результат воздействия моих воспитателей. Мне разрешали отработать своё право на жизнь, и я отрабатывала. А потом уже и проработать это смогла, не до конца, но на уровне сознания это всё гораздо проще, то есть - управляемо, выносимо. Даже если проваливаешься в детские переживания, можешь сам себя вытащить, включив взрослую поддерживающую часть личности. И самое главное, понимаешь, что с тобой происходит на уровне реальность/ментальность, и отличаешь одно от другого. С собой я почти всегда могу договориться, даже какао с зефиром поить себя (кормить сладостями, переедать, употреблять допинги, глушить алкоголем) в реальности не обязательно.
Collapse )
Портрет от Ланы

Сюжетное

На автомате, без привлечения деятельности личности рисуется только по образцу, связь рука - глаз, и никаких сложных процессов. Бывает такое состояние, что если пытаться нарисовать что-то из головы, скорее всего ничего не выйдет, куча набросков, не рабочих, механическое рисование, кружочки, полосочки, отдельно лапы, головы, муть. Зато в такие моменты отлично рисуется по фото. Голова не мешает, рука - глаз копирует, без затей, пятнами, не так кропотливо как, возможно хотелось бы, но достаточно близко к содержанию. Главное, не торопиться.
Сюжетное же рождается исключительно во время приступов вдохновения, оно у меня тоже канальное, или рисуется, или пишется, или моется квартира и разбираются тряпочки, бусинки.
Часто за одним приступом следует другой, тяжелее всего, когда накрывает сразу всё, так бывает очень редко, но тогда возникает желание разорваться и очень огорчает отсутствие еще хотя бы двух пар рук, а лучше еще пары меня.
Collapse )
Портрет от Ланы

Обслуживать невроз

Как перестать быть невротиком и начать жить! По ссылке инстаграм Лабковского, в том числе и на эту тему он делает лекции.

И парадоксально на ту же примерно тему у Леси про белого кролика. На ту же - потому что невротик бежит на месте, стараясь удовлетворить самим же созданные потребности и успеть до несуществующего дедлайна. Мне слово дедлайн нравится и не нравится, потому что настоящий он у нас - один, а остальное можно пережить, пусть и потерями и высокой ценой, но всё же не равноценно смерти. Невротическое такое словечко. И ввязываясь в ту самую погоню за белым кроликом (который вечно опаздывает вовсюда), именно про иллюзию необходимости и бесконечность кроличьей норы надо помнить. Выход из матрицы, чаще всего, не в наращивании своей занятости и многозадачности, а скорее наоборот. Мы все - батарейки, так устроена жизнь, не только наша - любая, её самый главный смысл - длиться, продолжаться всеми возможными способами. За нами стоит лишь выбор что делать в процессе, и какие от этого получать ощущения, при чем последнее даже важнее. Делать то можно что угодно, или вообще ничего, матрица от этого не перестанет существовать. Революция нужна для экспансии, а мы - люди, уже всё что можно захватили, умерить бы пыл. Можем же себе позволить жить красиво и при этом умеренно, спокойно, гармонично. Системы, которые живут за счет наращивания потребления никому пользы не приносят, ни планете, ни потребителям. Только более изощренные болезни, только более вычурная форма безработицы, Швеция как-то живет с 99% эффективностью переработки! Значит возможно совмещать экологичное потребление и развитие (хотя я не знаю как там дело обстоит с обеспеченными бизнесменами).