По моему опыту, если это не полное выгорание, когда только тотальный отказ от социальной активности на несколько дней/недель помогает, усталость от соцсетей возникает перед всплеском вдохновения. Когда на на носу у меня марафон, я обязательно хочу удалить инсту, и не рисуется - от слова совсем. Я такой человек, могу жить без интернета, умею и люблю работать с разными источниками информации, и переключаюсь достаточно легко. Однако, застревающий, ригидный тип будет лезть в бутылку, метаться в панике, без дозы новостей из ленты, и страдать в тоске находясь в изоляции, несмотря на наличие красот природы, или актуальных жизненно важных задач в "оффлайне" так сказать. К этому тоже можно быть готовым и создать себе тренировочные дни, чтобы вынужденный отказ от интернета не стал слишком травмирующим. В контролируемых условиях, когда в любой момент можно прекратить свой эксперимент, убирать телефоны и гаджеты с выходом в сеть. Тренировать способности к созерцанию окружающей действительности, переключаемость и восприятие. Желательно в комфортных условиях, с поддержкой присутствием других людей, животных, когда это не является неизбежностью, справиться проще. А потом можно вводить привычку расхламлять себя от пустой информационной жвачки, чтобы уметь фильтровать поток из ленты и новостей. Защищать себя от зомбирующих воздействий, оставаться личностью, находясь в массе. Осознавать свои настоящие потребности, понимать и чувствовать какие из них удовлетворяются каждым действием, словом и образом, в данный момент.
Долго сама думала о том, чтобы удалить хотя бы инстаграм, сейчас чищу подписчиков, чтобы активность в аккаунте упала, а то цифры вводят в заблуждение тех, кто ломится в "друзья" и рекламы становится больше. Самым большим сюрпризом было, что особенно ничего не изменилось, а главное - подписчики набежали. Благодаря приютным собакенам, конечно, но тут даже хорошо, потому что польза хоть есть от этих людей. Может кто денюжку кинет собакенам, а может и сам приютит кого.
